ACABE COM A PRISÃO DE VENTRE DURANTE A GRAVIDEZ

Se a maioria das mulheres já sofre com a prisão de ventre, imagine então o incomodo que não é passar por este problema durante a gravidez. Por mais doloroso que seja, este sofrimento atinge de 30 a 50% das gestantes, mas pode ser controlado com uma dieta rica em fibras, prática de exercícios e ingestão de líquidos. Entre os diversos fatores que contribuem para a prisão de ventre, estão os fatores mecânicos, como o crescimento do útero, e o aumento do hormônio lactogênio placentário, que relaxa a musculatura do intestino deixando-o mais lento. “Devido a essas mudanças, a mulher sente mal estar e inchaço. A ação deste hormônio aumenta a absorção de água no intestino grosso, no cólon, causando o ressecamento das fezes”, explica a endocrinologista Alessandra Rascovski, médica do Hospital Albert Einstein. E como não poderia deixar de ser, a prática de exercícios físicos sofre alteração nesta fase da vida da mulher. De acordo com a endocrinologista: “As gestantes devem seguir a recomendação médica de parar ou diminuir a atividade física nos três primeiros meses. Além disso, as náuseas e os vômitos podem dificultar uma dieta adequada, fatores que também colaboram para a prisão de ventre” Mas, as grávidas podem ficar mais tranqüilas, pois melhorar esse desconforto é possível! Para isso, é preciso seguir três regras básicas para o bom funcionamento do intestino: Movimentação, alimentação e hidratação. “Depois do terceiro mês, a gestante já pode fazer mais exercícios, mas a quantidade e intensidade depende do que ela praticava antes da gravidez. Os enjôos melhoram, o que possibilita uma alimentação mais correta e, conseqüentemente, o aumento do movimento intestinal”, conclui a especialista.